ลูกเดือยประโยชน์ดีๆ ที่แม่ท้องต้องกิน

 

        เรื่องสำคัญอย่างหนึ่งของคุณผู้หญิงที่กำลัง “ตั้งครรภ์” ก็คือเรื่องของการเลือกอาหารการกินที่ดีต่อสุขภาพของตัวคุณแม่เองและพัฒนาการของเจ้าตัวเล็กในครรภ์ด้วย อาหารที่มีประโยชน์อย่างมากและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับให้แม่ท้องหนึ่งในนั้นก็คือ “ลูกเดือย” ซึ่งเป็นธัญพืชเปี่ยมด้วยประโยชน์และคุณค่าทางอาหารที่สูงยิ่งค่ะ

 

“ลูกเดือย” ดีอย่างไรต่อแม่ท้อง

        ลูกเดือยเต็มไปด้วยโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดอะมิโน กรดไขมันไม่อิ่มตัว มีวิตามิน A วิตามิน B1 (ในปริมาณสูงมาก) วิตามิน B2 รวมถึงวิตามิน E จึงเป็นธัญพืชที่ให้คุณค่าทางอาหารสูงและมีประโยชน์มากต่อคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ค่ะ

  • ลูกเดือยมีสรรพคุณช่วยบรรเทาและป้องกันโรคหลายอย่างที่อาจเกิดกับคุณแม่ท้อง เช่น แก้ร้อนใน คลื่นไส้อาเจียน บรรเทาอาการอ่อนเพลีย ช่วยให้หลับง่าย ป้องกันโรคเหน็บชา โรคกระดูกพรุน และยังช่วยลดสภาวะไขมันในเลือดสูงอีกด้วย
  • ลูกเดือยมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกายคุณแม่และคุณลู ทั้งบำรุงสมอง บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณให้สดใสผุดผ่อง เส้นผมดกดำเป็นเงางาม
  • แม่ท้องสามารถรับประทานลูกเดือยเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ เนื่องจากลูกเดือยมีรสจืด จะทานแบบไม่ใส่น้ำตาล ทานเป็นเครื่องเคียงกับน้ำเต้าหู้ หุงรวมกับข้าวสวย หรือเลือกกินน้ำลูกเดือยเพื่อสุขภาพก็ได้เช่นกัน
  • ลูกเดือยมีคาร์โบไฮเดรตที่ให้ทั้งพลังงานและใยอาหารซึ่งดีกับระบบขับถ่าย ช่วยให้คุณแม่อิ่มท้อง กระตุ้นการทำงานของเมลาโทนิน ทำให้แม่ท้องหลับสบายมากขึ้นด้วย
  • สรรพคุณทางยาของลูกเดือยยังช่วยบำรุงกำลัง ปอด ตับ ไต ม้าม ช่วยขับปัสสาวะ ขับเสมหะ แก้ไข้ แก้ท้องเสีย บรรเทาอาการเหน็บชา ลดอาการบวมน้ำ และแก้ร้อนในกระหายน้ำ

        ประโยชน์ดีๆ มีมากขนาดนี้ คุณแม่ท้องต้องไม่ลืมเลือก “ลูกเดือย” เป็นตัวช่วยสร้างสุขภาพที่ดีให้ตัวเองและเจ้าตัวเล็กในครรภ์นะคะ