สุดยอดอาหารดีต่อระบบขับถ่าย

       

        อาการท้องผูก อาหารไม่ย่อย ขับถ่ายผิดปกติ น่าจะเรียกได้ว่าเป็นปัญหากวนใจของใครหลายๆ คน แต่รู้ไหมว่าแทนที่จะสรรหายาระบาย ยาถ่าย หรือสารพัดยาใดๆ มารักษา คุณสามารถเลือกใช้วิธีธรรมชาติได้โดยไม่ยุ่งยากเลยสักนิด วันนี้เรามีสุดยอดอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่ายมาฝากให้ลองทานกัน… รับรองว่าดีแน่นอนค่ะ

Ÿ

มะละกอ

มะละกอสุกมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ รสหวานทานง่าย ย่อยง่าย อุดมด้วยวิตามินเอ จึงช่วยขับปัสสาวะและทำให้ขับถ่ายได้ดีด้วย

 

Ÿแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีสารแพคตินช่วยเพิ่มกากใย การทำงานของระบบขับถ่ายจึงมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีช่วยป้องกันโรคหวัด โรคลักปิดลักเปิด และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย

 

Ÿลูกเดือย

อุดมด้วยใยอาหาร โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินบี1 บี2 วิตามินอี ไนอะซิน มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการเกี่ยวกับผู้ที่มีปัญหาการย่อยอาหาร ท้อง ท้องอืด ท้องผูก และท้องเสีย

 

Ÿลูกพรุน

อุดมด้วยเส้นใยอาหารในปริมาณมาก มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย ทำให้ขับถ่ายดี ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว ขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ผิวพรรณจึงมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้เส้นใยอาหารในลูกพรุนยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันในเลือด (LDL cholesterol) ได้ด้วย

 

Ÿโฮลเกรน

อาหารที่มีส่วนผสมของธัญพืช เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์หรือมีกากใยสูงสามารถช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดการเกร็งตัวของลำไส้ ทำให้อุจจาระนิ่มลง และขับถ่ายสะดวก ทั้งยังช่วยสร้างความสมดุลให้กับจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ทำให้ระบบทางเดินอาหารแข็งแรง ลดปัญหาท้องเสียหรือท้องผูกได้ดี

 

Ÿถั่วต่างๆ

อุดมด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะเส้นใยอาหารที่จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่าย แถมยังบำรุงระบบประสาท ลดไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกายด้วย

        เห็นไหมคะว่า แค่เลือกกินก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพการขับถ่ายที่ดีแล้ว อย่างไรก็ตาม อย่าลืมกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลาย เพื่อสุขภาพดีแบบมวลรวมด้วยนะคะ