อาหารชะลอวัย

        

       เป็นใครก็ต้องอยากให้ตัวเองดูอ่อนกว่าวัย และมีสุขภาพแข็งแรง การเลือกกินอาหารเหล่านี้นอกจากดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้ดูหนุ่มสาวกว่าวัยได้อีกด้วยนะคะ เริ่มกันที่…      

 

 

 

 

บลูเบอร์รี่

ผลไม้สีม่วงลูกเล็กแต่ให้ผลดีต่อการชะลอวัยอย่างน่าเหลือเชื่อ เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องผิวของคุณจากมลภาวะและแสงแดด

 

คะน้าและผักโขม

ผักใบเขียวเข้มที่มีไฟโตนิวเทรียนท์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายจากแสงอาทิตย์ ทั้งผักคะน้าและผักโขมยังอุดมไปด้วยแคโรทีนและลูทีน ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวอีกด้วย

 

เนื้อปลา

ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาทู ปลาสวาย ต่างก็มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกจากช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ทั้งยังช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง และเพิ่มความชุ่มชื่นแก่ผิวได้

 

แตงโม

ผลไม้สีแดงฉ่ำน้ำนอกจากช่วยให้รู้สึกสดชื่นทุกครั้งที่กินแล้ว ยังเต็มเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี ไลโคปีน โพแทสเซียม กินทุกวันดีต่อผิวพรรณแน่นอน

 

น้ำมันมะกอก

เป็นที่รู้กันว่าน้ำมันมะกอกเป็นไขมันดีที่มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย กินแล้วหัวใจแข็งแรง ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และยังส่งผลให้ผิวชุ่มชื่นแลดูอ่อนวัยได้

 

ถั่ว

ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วขาว ถั่วดำ หรือถั่วแดง ต่างก็มีสารไอโซฟลาโวนที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและชะลอริ้วรอยแห่งวัย อยากผิวกระชับเต่งตึงถั่วช่วยได้นะคะ

 

น้ำเปล่า

การดื่มน้ำจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ซึ่งการดื่มน้ำเพื่อชะลอวัยนั้นควรจะดื่มน้ำในอุณหภูมิห้อง ให้ได้วันละประมาณ 10 – 12 แก้ว เท่านี้ก็ช่วยให้ผิวพรรณแลดูอ่อนวัยได้แล้วค่ะ

 

ส้ม

เต็มไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนในการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนมากขึ้น จึงช่วยให้ผิวผ่องใส ไร้ริ้วรอย ที่สำคัญ ส้มยังมีส่วนประกอบของน้ำอยู่มากกินแล้วชุ่มให้ผิวชุ่มชื้นอีกด้วยนะคะ

        นอกจากอาหารข้างต้นแล้วการกินเพื่อชะลอวัยควรเป็นการกินอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ครบถ้วน 5 หมู่ เน้นกินผัก และเลือกกินอาหารที่มีไขมันดี พร้อมกับการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแลดูอ่อนกว่าวัยได้ไม่ยากเลยค่ะ