ท้องผูกมีอาการแบบไหนกันนะ
เชื่อว่าหลายๆ คนอาจสงสัยว่าอาการท้องผูกเป็นอย่างไรกันแน่ จำเป็นต้องถ่ายแข็งเพียงอย่างเดียวไหม ความจริงแล้วอาการท้องผูกจะเกิดจากสัญญาณเตือนต่างๆ ดังนี้ค่ะ
- ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้ง/สัปดาห์ หรือน้อยกว่าปกติที่เคยเป็น เช่น ปกติเคยถ่ายอุจจาระทุกวัน แต่ผ่านมาหลายวันก็ไม่ถ่ายเสียที
- อุจจาระมีลักษณะเป็นก้อนแข็ง เรียงตัวกันเป็นเม็ดๆ
- ถ่ายอุจจาระออกยาก
- รู้สึกว่าถ่ายไม่สุด
- ต้องใช้แรงเบ่ง
- ท้องอืด
สาเหตุที่ทำให้ท้องผูก
ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดท้องผูกนั้นก็มีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุ อาทิ
- ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป เช่น การตั้งครรภ์ โรคเบาหวาน เป็นต้น
- มีการอุดตันในลำไส้ เช่น ลำไส้อุดตัน มะเร็งลำไส้ เป็นต้น
- พฤติกรรมที่ส่งผลต่อให้เกิดอาการท้องผูก เช่น การอั้นอุจจาระ เป็นคนชอบอยู่นิ่งไม่ชอบเคลื่อนไหวร่างกาย กินอาหารที่มีกากใยน้อย ไม่ดื่มน้ำ ความเครียด ฯลฯ
จะเห็นได้ว่า อาการท้องผูกนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุ ซึ่งหลักๆ แล้วมักเกิดขึ้นจากการปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวัน สำหรับ ผู้ที่มีอาการท้องผูกติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้อาการท้องผูกทั่วไปกลายเป็นท้องผูกเรื้อรังได้ และหากไม่จัดการเสียตั้งแต่ต้นก็อาจก่อให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร ลำไส้ใหญ่อักเสบ มีแผลที่ลำไส้ หรือกรณีที่มีความรุนแรงอาจทำให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ได้อีกด้วยค่ะ
ท้องผูกจัดการได้
สำหรับใครที่มีอาการท้องผูกเรามีเคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการมาฝากกันค่ะ
- กินอาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผักผลไม้ ธัญพืชชนิดต่างๆ ใครที่ไม่ค่อยได้กินอาหารประเภทนี้ควรเริ่มต้นทีละน้อย เพื่อป้องกันอาการท้องอืดนะคะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8 – 10 แก้ว
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยให้ลำไส้เคลื่อนตัวได้ดีและทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ขับถ่ายเป็นเวลา
- ไม่อั้นอุจจาระ
เพียงปฏิบัติตัวตามนี้ก็ช่วยให้อาการท้องผูกค่อยๆ ดีขึ้นได้ มาลองทำกันดูนะคะ ด้วยความปรารถนาดีจากโกเด้นท์ค่ะ
